二月份實修記錄（二）太極起式入門就是目的地之前我演繹過一個氣的親炙方式稱為無念氣功 氣往內走就是瑜伽氣往外走就是自發功都是可以的當氣局限在身體動作之中自然延伸就是瑜伽而當氣不局限在身體動作之中自動散發就是自發功現在在北辰觸動下我無意間表達了另一個更完整的方式去親炙氣感 專注呼吸緩慢而細 整個重點就是注意自己緩慢呼吸的過程中的身體手掌的微細反應與手掌溫熱感如果沒有辦法去注意到自己身體在平靜而深沉呼吸時的微細反應不能親炙氣的帶動感就停留在制式動作之中緩慢呼吸這種無為的注意就是專注就算不能親炙氣感這些費力的制式動作對自己也會有相當幫助與訓練是很有益於自己的所以我稱為動靜皆宜顯密皆可的一種方式這是能將我內心想法呈現出來的一種入門方式我稱為太極起式現代人溝通比較喜歡用是或不是有或沒有這樣的選擇題喜歡用明確的方法這就是這樣一個方法那就開始了 太極起式 找房屋出租個墊子墊屁股 舌頂上頷 雙手四指相疊 姆指也相疊 輕放在靜坐的雙腿之間 靜坐 緩慢而細的呼吸吐氣 吸氣動作 由腹部啟動 內縮肚子吸氣 胸膛順勢再接著提升 形成深而細的吸氣動作 吐氣動作 自然放鬆吐氣 或想像由腹部向上吸氣的氣 往腹部回歸 或與向鼻外吐去 如果這樣呼吸會亂 就緩慢而細 深而不刻意用力呼吸即可 專注於兩眉之間 繼續靜坐 注意手掌感覺 靜坐中如果有感到氣有帶動身體的傾向 就順應動作 動作停住就原地停住 再繼續等待氣的感受與帶動 如果沒有任何感覺就繼續靜坐 涵養自己 買房子 知道靜坐效應對自己的身體是好的 這樣就可以了 四 如果靜坐超過貳十分鐘 完全感受不到身體微細變化 繼續平靜呼吸涵養自己 然後 雙手各自分開 掌心向上 雙手離開雙腿 左右各自懸置於肚臍高度 同時四指緊靠 手掌向上 然後 想像並實際的將靜坐中雙手所有力量 非常用力貫注在前臂與四指緊靠的力量之中 感覺與想像氣全聚在雙手手掌裡面 雙手的手掌向上 四指與前臂用力 然後繼續靜坐 去感覺手掌是否有帶動雙手的感覺 有動作就順應雙手動作 沒有就繼續維持這樣的姿勢鏡坐五 如果十五分鐘後依然無所感覺 將雙手手背慢慢往中間相靠 並同時向上 慢慢向上 至雙手賣屋自然高舉於頭頂之上 手掌反翻並向上成托天狀 雙手延伸高舉 手掌呈托天狀 停留三十秒左右 然後雙手往外往下 自然放下後 銜接原來雙手手背慢慢往中間靠的動作 並再度同時向上 成為一個 雙手各自 由內往外循環畫圓的動作 大部份氣功的起式都是如此 如果有感覺凝聚於雙手掌的氣帶動的感覺就順應動作 如果沒有就繼續重覆這類似氣功起式的動作 就當做舒服而緩慢的練氣功就好了 呼吸隨時都很重要 一直都要緩慢而細的呼吸 尤其注意腹部丹田是否有微細溫熱輕顫感覺 有氣走腳的感覺就順應 沒有則繼續六 如果依然沒有感覺就直接站起來 直接平靜舒服的站立與緩慢深沉呼吸 站立後並同時雙手繼續之前氣功起式動作 動作可自行放大 如果有感覺凝聚在手掌的氣有帶動餐飲設備作用就順應 沒有就繼續七 如果十五分鐘依然沒有感覺 就在內心直接想像自己要打一個太極拳 如果有感覺凝聚在雙手的氣有帶動作用 就順應 沒有就繼續之前雙手托天向外畫圓的動作 然後 雙腳輕做蹲馬步 如果有自發動作就順應 沒有就繼續蹲馬步 當做練腳力 如果約二十分鐘依然沒有感覺 就雙手輕放兩腿之間 回歸靜坐休息十分鐘 然後結束 整個過程大約一個半小時到兩個小時 如果依然感覺不到氣的存在就當成一套制式的功法 對自己一定很有幫助 專注於眉心 氣出於丹田 緩慢呼吸 由內而發 自然順應 以上就是太極起式 叩 無念 風潮
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